札幌のコーチング・カウンセリング「ヒトラボ」。世界トップ基準のプロコーチ札幌出身村本麗子によるコーチング

以前、眠れないな～と感じる時期がありました。
それも、ずいぶん昔の、20代真ん中あたりの頃でしょうか。（ずいぶん昔、と言うか程よく昔ですね＾＾；）

さて、不眠症でお悩みの方も多いかもしれません。

不眠症には4つの症状がありますが、

不安が湧き上がって、なかなか寝付けないタイプが多いでしょう。（入眠障害と言われています）

そういう時は、まずは深呼吸です。
深く、ゆっくりとした呼吸をします。

そこでのポイントは、吐くときです。

この吐く際に、身体が　“ふっ”と沈むような布団に落ちていくような感覚を感じてください。

そして、カーテンは開けましょう。
私は、カーテン全開でアイマスクです。

朝日を身体に浴びる様にするため、このスタイルで寝ています。

睡眠前の温めの入浴も大事なポイントですが、一度にいろいろ取り入れるのは大変、と言う方は

何か一つでも試していただけたらと思います。

春眠なこの季節にピッタリのブログになりましたね＾＾
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